Neki od razloga zbog kojih bi trebali da vježbate Yin Yogu
Yin yoga je lijepa i "ukusna" praksa koja nam pomaže da izliječimo naše srce i naš um. Ova vrsta yoge nam dozvoljava i daje vrijeme da bi mi "ušli" unutar nas , da se umirimo, i primjetimo ono što naše tijelo i naš um žele da nam kažu.
Yin Yoga se razlikuje drastično od drugih stilova yoge i ujedno je savršen dodatak vašoj postojećoj praksi ili sama od sebe može da bude dovoljna da se vježba. Ako vježbate Yin i Yang stil joge koje vam mi nudimo vi kreirate prekrasan balans unutar vašeg energetskog sistema i jedinstven osjećaj smirenosti koji se osjeća i fizički i psihički.
Yin i Yang tkiva našeg tijela različito reaguju tokom vježbanja. Mišići zahtijevaju toplotu i pokreta da bi se oslobodili kao što je to u Yang praksi (Ashtanga ili Vinyasa Krama) dok vezivnom tkivu, faciji isl. najbolje odgovaraju duži ostanci u položajima tijela i stabilnost tokom mirovanja kao što je to u slučaju Yin Yoga prakse. Ovo su samo od nekih razloga zašto mi smatramo da bi vi trebali redovno da vježbate Yin Yogu:
1. Yin Yoga povećava fleksibilnost.
Yin joga proteže i cilja ka dubokom vezivnom tkivu između mišića i fascije duž našeg cijelog tijela. Cilj je da se poveća cirkulacija krvi u zglobovima i poboljša fleksibilnost kroz poze u području naših kostiju i zglobova. Takodjer nam pomaže da regulišemo i postignemo bolji protok energije u našem tijelu.
2. Možete da vježbate Yin Yogu bilo gdje i bilo kada.
Yin yoga je vrlo "fleksibilna" :-). Ponekada sve što nam je potrebno je jedan jastuk i deka i možemo da vježbano bilo kad i bilo gdje! Većina Yin Yoga poza možemo držati dok sjedimo za stolom, dok gledamo TV, čitamo ili čak ležeći u krevetu!
3. Yin podstiče samoljubav.
Yin joga je super za otvaranje naših srca, smirivanje našeg nervnog sistema i daje nam prostor da se naše tijelo duboko opusti. Također, omogućava nam da se oporavimo od povreda (sport, isl) i njeguje nas, "otklanja" naše strahove i njeguje suosjećanje i ljubav za samog sebe.
Yin Yoga nam pomaže da izgradimo apsolutnu vjeru u sebe i ovo je prekrasan način za one koji su "isključili" iz svojih tijela da se ponovo blago spoje sa svojim bićem na jedan suosjećajan način.
4. Yin Yoga "topi" naš stres.
Pitanje: Koji je dio tijela koji se najčešće koristi ali vjerojatno provodimo najmanje vremena vodeći računa o tome?
Odgovor: Naš um!
Živimo u svijetu rokova i sastanaka, ludila društvenih medija, ankcioznosti i stresa. Koji je bolji način da se "isključimo" nego da sjednemo u položaj tijela od tri do deset minuta? Radeći Yin Yogu dajete sebe dovoljno vremena da ništa drugo ne radite nego samo da dišete.
To je zaista savršen način da pronađete prostor unutar vašeg tijela i uma i da usporite svoj um.
5. Yin Yoga vam omogućava da postanete intimniji sa sobom.
Spremite se da postanete intimniji sa svojim osjećnjima, senzacijama u tijelu i emocijama - nešto što ste možda već duże vremena ignorisali.
Kad počnemo da vježbamo Yin Yogu učimo da slušamo naša tijela. Učimo prepoznati naše misli i "vidimo" kako one dolaze i odlaze. Ova spoznaja zauzvrat povećava našu sposobnost da se zadržimo duže u sadašnjem trenutku i da budemo više zahvalni našem tijelu i našen umu za sve funkcije koje oni obavljaju za nas svaki dan, sat, minut...
7. Yin Yoga je kao meditacija za početnike.
Tokom Yin Yoge puno vremena provodimo na podu. Ovdje se nađete u prilici da počnete blagu meditaciju, usporite svoj dah i smirite svoj um.
Vaš učitelj će vas voditi kroz praksu nudeći vam načine kako bi se vaš um fokusirao i da smirite svoje tijelo i misli od želje da pobjegnete iz poze u kojij se nalazite.
I dok možda osjećate i mislite kako se niste ni oznojili tokom časa vaš um, tijelo i duh su otišli na mnogo dublje i intenzivnije nivoe. Ovo vas ostavlja sa jasnijim umom, laganijim tijelom i punijim srcem.
Jeste li vježbali Yin jogu ranije? Koja je vaša omiljena stvar o ovom stilu joge? Podijelite svoje misli sa mnom u komentarima!
Hvala i družimo se ponedjeljkom i srijedom u 19:30 & utrokom u 17:30 sa Yin Yogom.
#yinyogasarajevo #titova54