Dharana, Dhyana, Samadhi...tri stepena meditacije.
Dharana - koncentracija na objekat meditacije
Dhyana - duboka meditacija bez objekta meditacije
Samadhi - ujedinjenje (spajanje) sa neopisivim
U Ashtanga jogi slijedimo redoslijed. Redoslijed asana, redoslijed transformacije. Tako da bi bili zaista spremni za meditaciju Patandjali u svojim joga sutrama preporučuje da se prvo urade asane, zatim pranayama i onda se smatra da je um spreman za meditaciju (mnogo koji propagiraju meditaciju to nerazumiju).
Asane pomažu da se Rajasic stanje tijela dovede u jedno stanje da nam naše vlastito tijelo ne ometa meditaciju. Što znači da treba da budemo u mogućnosti da sjedimo odredjeno vrijeme u jednom od joga položaja za meditaciju i da nam bude ugodno.
Pranayama (i pratyahara; odvajanje uma od naših čula) nam pomażu da smire naš um kako bi i on sam bio mirniji i omogućio nam da meditiramo i udjemo dublje "unutar nas".
I onda kada naizad sjednemo da meditiramo, postajemo sopstveni manastir. Unutar tog manastira stvaramo jedan prostor blagonaklonosti, koji svakoj stvari (osjećaju) omogućuje da se pojavi: žalost, usamljenost, stid, želja, nespokojstvo, gnjev, sreća, sujeta, bilo koja vrsta emocije ili osjećaja.
Duhovna transformacija jeste dubok proces koji se ne događa slučajno i slučajnim ljudima. Potrebno nam je ponavljanje, stvarno vježbanje, želja i volja, kako bismo napustili svoje stare navike i otkrili i održali novi način gledanja (ono kada stari operativni sistem vašeg računara zamijenite za novi i onda sve ide brže i jasnije). A da bismo sazrijevali na tom duhovnom putu neophodno je da mu se posvetimo na sistematičan način (Ashtanga yoga).
Jedan od učitelja duhovne transformacije je rekao: “Jednostavno uđi u tu prostoriju i stavi stolicu na sredinu. Pošto si širom otvorio vrata i prozore, sjedi na svoje mjesto i vidi ko će doći da te posjeti. Bićeš svjedok različitih prizora i učesnika, najraznovrsnijih iskušenja i priča, svega što možeš da zamisliš. Sve ćes to vidjeti kako dolazi i prolazi, dolazi i prolazi, a iza svega toga u tebi će ostati mudrost i razumjevanje."
Budite svjedoci...