Zdravlje i njega zglobova

Naše su kosti medjusobno povezane zglobovima, koji se još nazivaju artikulacije, i većina ih je poduprta ligamentima. Nauka koja se bavi proučavanjem zglobova je atrologija (ne astrologija ;-)).

Mi imamo tri osnovna tipa zglobova: fibrozni, hrskavični i sinovijski. Da malo pojasnima ove pojmove pa ćemo doći i do glavne teme ovog bloga.

Fibrozni zglobovi su naši fiksni zglobovi koji se sastoje zbijenih vlakana koja se protežu izmedju susjednih kostiju.

Hrskavični ili kako se još nazivaju blago pokretni zglobovi, sastoje se samo od hrskavice koja je na oba kraja zgloba pričvršćena za kost.

Sinovijski ili slobodno pokretni zglobovi su naši najsloženiji zglobovi (kukovi, ramena, koljena, laktovi, itd.).

E sad nešto novo, što niste znali do sada (šala mala). Kada se ne krećete, zglobovi se isuše. A kada pokrećete zglobove proizvodi se sinovijska tečnost koja pomaže da se zglob pokreče i ostane zdrav. Dok vježbamo yogu, mi zagrijavamo zglobove i pri tome sinovijske membrane proizvode više svježe tečnosti koja u sebi ima kiseoni i hranjive materije. I onda je logično zaključiti da ako se ne krećemo i živimo “sjedjelački” život da se naši zglobovi isuše i ukoče. A to bi istovremeno značilo da je našoj hrskavici jako teško doći do hranjivih substanci koje su joj potrebne za zdravu funkciju, obnavljanje i oporavak. Kada se hrskavica istroši, dolazi do ukočenosti i upale i medicina to zove osteoartritisom (ako se nevaram).

Istovremeno je bitno da znamo da napeti mišići ( a ko ih danas nema pod ovolikim stresom) oko zglobova mogu prouzrokovati pritisak na hrskavicu što povećava nelagodu i isušivanje zglobova. Zato yoga i rad na tijeliu mogu biti od velike pomoći kod ljudi sa problemima artritisa i yoga može da pomogne kod spriječavanja daljnih oštećenja. Onda je logično zaključiti da bi nam zglobovi dobro funcionisali moramo ih držati u pokretu, što ne koristiš, to izgubiš. Zar ne? Istovremeno moramo da znamo da ako pretjerano koristimo naše zglobove (dugo i naporno hodanje, stajanje na nogama, skakanje, itd.) takodjer može da istroši našu hrskavicu i pri tome ubrza pojavu osteoartritisa, što je česta pojava kod ljudi.

Pravilna ishrana, pravilno i inteligentno vježbanje može da vam produži vijek i zdravlje zglobova i spriječi buduće probleme koje na žalost neke ljude stavljaju u stanje konstantnog bola i osudjenost na doživotno uzimanje droga (medikamenata od kojih samo farmaceutske kuće imaju korist, a ne ti i ja) koje dodatno oštećuju druge dijelove našeg organizma i skraćuju naš život.

Ako već niste počeli da vježbate yogu, možda je vrijeme da probate.